MUSCULAÇÃO/TREINO

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MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Vinícius » 24 Dez 2015, 11:45

Tópico para conversar sobre Musculação.

Quem treina?
Quais suplementos?
Quanto tempo de academia?

Etc...
Imagem :diabo:

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por mambira » 08 Jan 2016, 15:14

Alguém já tomou dilatex?
realmente cumpre o que promete?

comprei um..

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por AlmiranteCRVG » 08 Jan 2016, 15:28

mambira escreveu:Alguém já tomou dilatex?
realmente cumpre o que promete?

comprei um..
vish mano, os relatos não sao dos melhores
a formula não tem nada demais

se tiver chance de trocar por algo melhor, eu faria isso

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por BoB » 08 Jan 2016, 16:26

Negócio é bombainato de cálcio. Não tem melhor.

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Ricky » 08 Jan 2016, 16:28

eu estou numa preguica pra malhar kkkkkk faco duas aulas de jiujitsu por dia e gasto toda energia la.

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por mambira » 14 Jan 2016, 17:05

Aconteceu o seguinte agora, ontem foi dia de malhar perna, fiz o leg 90, 3 séries de 10 rep, normal, depois fui pra extensora de coxa e na primeira série minhas pernas começaram a tremer fortemente, devo ter medo disso ou é reação normal?

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Bruno.t.a.o » 14 Jan 2016, 17:07

mambira escreveu:Aconteceu o seguinte agora, ontem foi dia de malhar perna, fiz o leg 90, 3 séries de 10 rep, normal, depois fui pra extensora de coxa e na primeira série minhas pernas começaram a tremer fortemente, devo ter medo disso ou é reação normal?
Isso é normal, pode ser q o musculo esteja sobrecarregado e acontece esse tipo de reação
"Vencedores são pessoas que estão dispostas a fazer coisas que as outras não querem."

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Bruno.t.a.o » 14 Jan 2016, 17:08

mambira escreveu:Alguém já tomou dilatex?
realmente cumpre o que promete?

comprei um..
Eu ja tomei dilatex, nao é nada demais e pelo menos comigo nao aconteceu o q prometia
"Vencedores são pessoas que estão dispostas a fazer coisas que as outras não querem."

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por mambira » 14 Jan 2016, 17:09

Bruno.t.a.o escreveu:
mambira escreveu:Aconteceu o seguinte agora, ontem foi dia de malhar perna, fiz o leg 90, 3 séries de 10 rep, normal, depois fui pra extensora de coxa e na primeira série minhas pernas começaram a tremer fortemente, devo ter medo disso ou é reação normal?
Isso é normal, pode ser q o musculo esteja sobrecarregado e acontece esse tipo de reação
:pos:

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por mambira » 14 Jan 2016, 17:11

foi engraçado o personal olhou pra mim como se eu tivesse tendo um ataque epilético kkkkkkkkk

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Vitinhu » 14 Jan 2016, 19:15

Tremedeira, principalmente nos treinos de perna, é algo comum.

Treino de pernas, geralmente, é o que mais desgasta, fadiga... já cheguei a passar mal algumas vezes.

Dilatex só surtirá algum efeito, caso seu percentual de gordura esteja baixo. Daí ocorrerá uma vasodilatação bacana. Porém, é muito marketing pra pouco retorno. Não vejo com um suplemento importante.

Quer vasodilatação, mantenha seu percentual de gordura baixo e dê bastante intensidade no treino. Naturalmente ocorrerá a vasodilatação.

To voltando a treinar agora. Totalmente dolorido. Vida ta corrida pra caceta!
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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Nyteshade » 14 Jan 2016, 20:04

Há uns 6 anos que sempre penso que isso tem a ver com a equipe de Educação Física do Vasco

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Aquiles » 14 Jan 2016, 20:10

Se tu sair do treino de perna e tiver andando normal, parabéns, perdeu um dia de treino.

Fim de treino de perna é sinistro. Tu vai andando e a perna falhando, fora que subir e descer escada é o terror.

Uma vez, estava de jejum e tive a brilhante ideia de tomar um pré-treino, um franol e ir treinar perna. Porra, passei mal pra caralho, vomitei mil vezes, vontade de desmaiar da porra. Um formigamento fodido nas mãos, foi foda. O esforço no dia de perna tem que ser absurdo.


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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Leskin » 14 Jan 2016, 21:36

Aquiles escreveu:Se tu sair do treino de perna e tiver andando normal, parabéns, perdeu um dia de treino.

Fim de treino de perna é sinistro. Tu vai andando e a perna falhando, fora que subir e descer escada é o terror.

Uma vez, estava de jejum e tive a brilhante ideia de tomar um pré-treino, um franol e ir treinar perna. Porra, passei mal pra caralho, vomitei mil vezes, vontade de desmaiar da porra. Um formigamento fodido nas mãos, foi foda. O esforço no dia de perna tem que ser absurdo.


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Pois é Aquiles quem nunca vomitou depois de um treino de pernas nunca destruiu as pernas. Atualmente estou agachando com 120 kgs mais a barra e leg press com 500 kgs. Flexora e extensora zero as máquinas, Meu recorde no agacho foi 160kg para 6 reps. Estou treinando para isso! Qndo treino pernas na academia fica geral olhando. Peso atual 102 kgs para 1,83 de altura. Processo ta bruto my friend. Se um dia chegar ai no Rj da um toque para fazer um treino!
Passo mal com franol também prefiro esses pre treinos a base de creatina me ajuda muito.

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por nrferreira » 15 Jan 2016, 00:33

Por acaso alguém aí toma algo para auxiliar na perda de gordura?
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:tir: :torc: :tir: FORA EURICO!! :tir: :torc: :tir:

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Leskin » 15 Jan 2016, 01:14

nrferreira escreveu:Por acaso alguém aí toma algo para auxiliar na perda de gordura?
Até tem produtos irmão mas tem que fechar a boca e fazer uma dieta para ajudar.
Qndo dou ênfase para secar sempre tomo um termogênico. Ajuda bastante. Ainda mais se adicionar franol. Na verdade os termogênicos das antigas tinham efedrina, que é a mesma coisa que o franol, mas a Anvisa e a FDA proibiram porque teve uma galera que exagerou e infartou. Efedrina não é brincadeira se você tiver problema de coração ou estômago esquece. Você pode fazer seu próprio termogênico que se chama ECA= efedrina + cafeína + aspirina.

Te indicaria comprar um termogênico primeiro e tomar sem efedrina para ver koé.

Franol,cafeína e aspirina você compra na farmácia sem receita, suave. Se você pedir efedrina na farmácia a maioria já diz que não tem, então fala franol.

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por mambira » 15 Jan 2016, 15:21

ô loco, 500 kg é brutal, eu faço 3x de 10 reps com 190 kg, nunca tentei diminuir as repetições e aumentar o peso no legpress, talvez eu chegue a uns 260 kg fazendo 6 reps, o que é metade do que o Leskin, brutal mesmo.

E olha que eu me considero forte de perna, ou melhor, considerava rsrsrs

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Renan » 15 Jan 2016, 15:24

Nao consegui malhar esse ano , to agoniado
Semana q vem o monstro ta de volta
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/+/ RIIIO DE JANEIROOO , BRAAAASILEIROO , MEU IRMÃO , EU SOU EU SOU EU SOU , VAAASCO DA GAMAA , TANTAS VEZES CAMPEÃO /+/

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Aquiles » 15 Jan 2016, 15:26

Tô afastado da musculação por causa do Thai.

A equipe quer me colocar pra lutar no dia 5 de Março e meu foco tá nisso.
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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por gabrielotto » 15 Jan 2016, 15:48

Alguém recomenda um pré-treino?
Algum site bom para comprar suplementos?
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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por mambira » 15 Jan 2016, 15:58

Meus pesos:

TREINO A
supino reto: dropset começando com 65 kg, depois 50 kg e depois 40 kg
supino inclinado: faço com alteres de 22 kg, 3x de 10 reps
supino declinado: pirâmide 12x10x8 com 40x50x60 kg respectivamente
crucifixo: unilateral em pirâmide
voador: pirâmide
triceps corda e pulley invertido: faço os dois em biset
triceps francês: faço na polia baixa em pirâmide
TREINO B
remada cavalo: pirâmide 12x10x8 com 20x30x40 respectivamente
pulley costas: faço em biset pra frente e pra trás sem intervalo, 3 reps de 10/10
levantamento terra: 40 kg 3x de 10 reps
puxador costas: 3 reps de 10/10, alternado, com 35 kg em cada lado
rosca direta: dropset começando com 24 kg, depois 15 kg e por ultimo 10 kg o total incluindo a barra
rosca concentrada: 3 reps de 10x com halter de 12 kg
rosca martelo alternada: 3 reps de 8x8 com 12 kg cada halter
TREINO C OMBRO E PERNA
elevação frontal pronada: alternado em 3 reps de 8/8, cada halter 6 kg
elevação frontal com barra: 3 reps de 10x com 6kg + o peso da barra
voador costas com pegada inversa: 3 reps de 10x no aparelho
leg press 90 graus: 3 reps de 10x com 110 kg
panturilha: faço no legpress 90 graus com 80 kg em 20x15x10 sem mudar o peso
adutora: 3 reps, sendo que cada repetição faço 5x depois seguro por 10 segundos depois mais 5x depois seguro mais 10 segundos

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por michel231191 » 15 Jan 2016, 16:00

comecei a malhar faz duas semanas. So q fudi o dedao e tive q parar essa semana, mas na outra ja volto.
Ja tive pedra nos rins, tem algum tipo de suplemento pra hipertrofia q eu possa tomar q nao va dar merda?

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por mambira » 15 Jan 2016, 16:01

gabrielotto escreveu:Alguém recomenda um pré-treino?
Algum site bom para comprar suplementos?
eu gosto do cellucor c4, mas comprava no iherb, depois que o dolar aumentou nunca mais comprei pré treino.

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Leskin » 15 Jan 2016, 16:07

mambira escreveu:ô loco, 500 kg é brutal, eu faço 3x de 10 reps com 190 kg, nunca tentei diminuir as repetições e aumentar o peso no legpress, talvez eu chegue a uns 260 kg fazendo 6 reps, o que é metade do que o Leskin, brutal mesmo.

E olha que eu me considero forte de perna, ou melhor, considerava rsrsrs

Mambira nem é muito não irmão visto que minha ex namorada fechava o leg com 360kgs. Eu até falava para ela que se tivesse nascido homem seria mais forte que eu!!!

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Leskin » 15 Jan 2016, 16:17

gabrielotto escreveu:Alguém recomenda um pré-treino?
Algum site bom para comprar suplementos?
Compro meus suplementos no bodybuilding.com

As vezes tem promoções onde você compra 2 e ganha 1. Melhor lugar para comprar suplementos. Agora lembre-se de fracionar as compras para não ser taxado.

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por gabrielotto » 15 Jan 2016, 16:41

Hummmm
Vcs são ousados, compram em site gringo.
Vou tentar fazer isso tb.
Tomara que Dilmãe não perceba, se não ferrou!
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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Leskin » 15 Jan 2016, 17:09

Mesmo que você seja taxado o preço vale a pena. Tenta pegar umas promoções de compre 2 e ganhe 1 que valem muito a pena, não tem erro my friend.

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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Vitinhu » 15 Jan 2016, 20:43

Aquiles escreveu:Se tu sair do treino de perna e tiver andando normal, parabéns, perdeu um dia de treino.

Fim de treino de perna é sinistro. Tu vai andando e a perna falhando, fora que subir e descer escada é o terror.

Uma vez, estava de jejum e tive a brilhante ideia de tomar um pré-treino, um franol e ir treinar perna. Porra, passei mal pra caralho, vomitei mil vezes, vontade de desmaiar da porra. Um formigamento fodido nas mãos, foi foda. O esforço no dia de perna tem que ser absurdo.

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Procuro subir bastante os nutrientes no dia de treino de perna.

Geralmente, é o dia que subo o carbo tanto no pré quanto no pós.

E minha refeição pré-treino fica 2 horas antes do treino, pois treinar perna com a barriga meio cheio é tenso demais. hahaha
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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Vitinhu » 15 Jan 2016, 20:44

Leskin escreveu:
nrferreira escreveu:Por acaso alguém aí toma algo para auxiliar na perda de gordura?
Até tem produtos irmão mas tem que fechar a boca e fazer uma dieta para ajudar.
Qndo dou ênfase para secar sempre tomo um termogênico. Ajuda bastante. Ainda mais se adicionar franol. Na verdade os termogênicos das antigas tinham efedrina, que é a mesma coisa que o franol, mas a Anvisa e a FDA proibiram porque teve uma galera que exagerou e infartou. Efedrina não é brincadeira se você tiver problema de coração ou estômago esquece. Você pode fazer seu próprio termogênico que se chama ECA= efedrina + cafeína + aspirina.

Te indicaria comprar um termogênico primeiro e tomar sem efedrina para ver koé.

Franol,cafeína e aspirina você compra na farmácia sem receita, suave. Se você pedir efedrina na farmácia a maioria já diz que não tem, então fala franol.
Rapaz, indicar ECA pra quem está pedindo sugestão, não é muito bacana.

Pra quem não está acostumado, a parada é violenta.
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Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Leskin » 15 Jan 2016, 20:56

Na real indiquei para ele um termogênico comum sem efedrina para ele começar.


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