MUSCULAÇÃO/TREINO

Área destinada a falarmos de TODOS os Esportes de uma maneira Geral.
Avatar do usuário
PauloCRVG
Júnior
Júnior
Mensagens: 1699
Registrado em: 31 Dez 2015, 12:10
Localização: Nova Iguaçu - Rj

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por PauloCRVG » 21 Fev 2017, 21:00

Ro-crvg escreveu:Pessoal , estou preocupado com uma coisa, comecei fazer academias a 2 meses, logo na segunda semana fiz a burrice de aumentar os pesos, logo depois do treinos tive dores nos bíceps, era tipo um calafrio nos músculos, então diminui o peso para o que estava, passou um tempo e a dor desapareceu, só que desde e então tenho a impressão que o peso que comecei não esta tão leve como era antes da lesão, será que é paranoia minha?
aumente as cargas gradativamente , não vai na ideia daqueles caras que pegam peso pagarai só pra impressionar as tapu, o lance do peso nao estar tao leve e normal , quando vc pega uma carga muito grande e depois diminui vc sente essa diferença e muito normal mas e estranho.


OBS: esse gif seu ta mexendo com o meu psicológico.
Imagem

Online
Avatar do usuário
AlmiranteCRVG
Júnior
Júnior
Mensagens: 1471
Registrado em: 29 Dez 2015, 23:09
Contato:

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por AlmiranteCRVG » 06 Mar 2017, 14:38

:band: Imagem
ALL DEFENSE! :band:

Imagem

Avatar do usuário
LuanAraujo
Benemérito
Benemérito
Mensagens: 2558
Registrado em: 13 Jul 2016, 23:17

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por LuanAraujo » 07 Mar 2017, 11:38

PauloCRVG escreveu:
21 Fev 2017, 21:00
Ro-crvg escreveu:Pessoal , estou preocupado com uma coisa, comecei fazer academias a 2 meses, logo na segunda semana fiz a burrice de aumentar os pesos, logo depois do treinos tive dores nos bíceps, era tipo um calafrio nos músculos, então diminui o peso para o que estava, passou um tempo e a dor desapareceu, só que desde e então tenho a impressão que o peso que comecei não esta tão leve como era antes da lesão, será que é paranoia minha?
aumente as cargas gradativamente , não vai na ideia daqueles caras que pegam peso pagarai só pra impressionar as tapu, o lance do peso nao estar tao leve e normal , quando vc pega uma carga muito grande e depois diminui vc sente essa diferença e muito normal mas e estranho.


OBS: esse gif seu ta mexendo com o meu psicológico.
OBS: esse gif tá demais, não tô aguentando
Imagem

Avatar do usuário
Danillo Bento
Júnior
Júnior
Mensagens: 2572
Registrado em: 29 Dez 2015, 14:00

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Danillo Bento » 07 Mar 2017, 22:08

Suplementação pra quem ta começando é o básico:

Whey, pré-treino e creatina.

O resto é complemento.

Mete 5-6 litros de agua pra dentro pra nao ter problemas de retenção e excesso de proteina nos rins e concentra em uma boa alimentação (essa parte TEM QUE SER com nutricionista, nao acredite em dietas que deram certo com outros, cada um tem sua particularidade)

E seja feliz, sem esquecer de malhar pernas e fazer aeróbico.
Imagem

Avatar do usuário
Fredmundo
Júnior
Júnior
Mensagens: 1081
Registrado em: 10 Jan 2016, 17:12

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Fredmundo » 08 Mar 2017, 19:19

Hipercalórico caseiro para os que querem ganhar massa muscular...

Pesquisem sobre ele aí, ganhei 8 quilos em 3 meses

Online
Avatar do usuário
ORESTES
Júnior
Júnior
Mensagens: 2976
Registrado em: 31 Dez 2015, 11:05
Localização: DEUS É TOP

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por ORESTES » 19 Mar 2017, 15:21

Alguém que manja, ajuda aí.
Fiz merda, ectomorfo, primeiro mês de academia, bateu aquela ansiedade resolvi comer tudo que via pela frente, resultado: ganhei muita gordura. Ganhei muita barriga que várias pessoas já falaram.
A questão é a seguinte, o que faço agora? Queria continuar ganhando massa ou pelo menos não perder a que já ganhei, mas tem como ganha-la ou mante-la e ainda perder essa gordura?

O que faço? já diminui a quantidade de gordura (antes comi sem me preocupar, comecei a beber leite integral, carne gorda etc), além de estar consumindo muito mais calorias do que gasto, o que automaticamente viraria gordura, mas o burro aqui não pensou nisso.
Mas e as calorias, diminuo a quantidade delas que consumo pra ter um déficit calórico ou continuo tendo um superávit calórico, porém não exagerado como antes?
Tem como perder gordura mesmo comendo mais calorias do que gasto? Ou vou ter que ter um déficit calórico essa semana pra perder essa barriga fodida que tá parecendo verme?
Imagem
FORA EURICO! E LEVE SEUS DEFENSORES JUNTOS!

Avatar do usuário
Aquiles
Júnior
Júnior
Mensagens: 3623
Registrado em: 29 Dez 2015, 21:19
Localização: Fortal Beach!

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Aquiles » 19 Mar 2017, 15:26

ORESTES escreveu:
19 Mar 2017, 15:21
Alguém que manja, ajuda aí.
Fiz merda, ectomorfo, primeiro mês de academia, bateu aquela ansiedade resolvi comer tudo que via pela frente, resultado: ganhei muita gordura. Ganhei muita barriga que várias pessoas já falaram.
A questão é a seguinte, o que faço agora? Queria continuar ganhando massa ou pelo menos não perder a que já ganhei, mas tem como ganha-la ou mante-la e ainda perder essa gordura?

O que faço? já diminui a quantidade de gordura (antes comi sem me preocupar, comecei a beber leite integral, carne gorda etc), além de estar consumindo muito mais calorias do que gasto, o que automaticamente viraria gordura, mas o burro aqui não pensou nisso.
Mas e as calorias, diminuo a quantidade delas que consumo pra ter um déficit calórico ou continuo tendo um superávit calórico, porém não exagerado como antes?
Tem como perder gordura mesmo comendo mais calorias do que gasto? Ou vou ter que ter um déficit calórico essa semana pra perder essa barriga fodida que tá parecendo verme?

A E R Ó B I C O.


Vai correr e abdominal, vlw flw.
Imagem

Online
Avatar do usuário
ORESTES
Júnior
Júnior
Mensagens: 2976
Registrado em: 31 Dez 2015, 11:05
Localização: DEUS É TOP

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por ORESTES » 19 Mar 2017, 15:35

Aquiles escreveu:
19 Mar 2017, 15:26
ORESTES escreveu:
19 Mar 2017, 15:21
Alguém que manja, ajuda aí.
Fiz merda, ectomorfo, primeiro mês de academia, bateu aquela ansiedade resolvi comer tudo que via pela frente, resultado: ganhei muita gordura. Ganhei muita barriga que várias pessoas já falaram.
A questão é a seguinte, o que faço agora? Queria continuar ganhando massa ou pelo menos não perder a que já ganhei, mas tem como ganha-la ou mante-la e ainda perder essa gordura?

O que faço? já diminui a quantidade de gordura (antes comi sem me preocupar, comecei a beber leite integral, carne gorda etc), além de estar consumindo muito mais calorias do que gasto, o que automaticamente viraria gordura, mas o burro aqui não pensou nisso.
Mas e as calorias, diminuo a quantidade delas que consumo pra ter um déficit calórico ou continuo tendo um superávit calórico, porém não exagerado como antes?
Tem como perder gordura mesmo comendo mais calorias do que gasto? Ou vou ter que ter um déficit calórico essa semana pra perder essa barriga fodida que tá parecendo verme?

A E R Ó B I C O.


Vai correr e abdominal, vlw flw.
Esqueci de falar: Nas 2 primeiras semanas tava comendo sem exagerar muito nas calorias e nas gorduras, cresci sem ganhar muita gordura. Na ansiedade resolvi comer sem ligar pra isso e ganhei gordura pra caralho.

To ligado, já to correndo 1 KM após o treino, mas se eu consumir mais calorias do que gasto no fim do dia, irei perder essa gordura mesmo assim ou terei que consumir menos do que gasto?
Imagem
FORA EURICO! E LEVE SEUS DEFENSORES JUNTOS!

Avatar do usuário
diogobsb81
Juvenil
Juvenil
Mensagens: 733
Registrado em: 04 Mai 2016, 06:33

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por diogobsb81 » 19 Mar 2017, 16:45

Cara não adianta.. Alimentação e exercícios 50)50

Avatar do usuário
Xande
Júnior
Júnior
Mensagens: 1672
Registrado em: 02 Jan 2016, 15:15

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Xande » 19 Mar 2017, 17:02

ORESTES escreveu:
19 Mar 2017, 15:21
Alguém que manja, ajuda aí.
Fiz merda, ectomorfo, primeiro mês de academia, bateu aquela ansiedade resolvi comer tudo que via pela frente, resultado: ganhei muita gordura. Ganhei muita barriga que várias pessoas já falaram.
A questão é a seguinte, o que faço agora? Queria continuar ganhando massa ou pelo menos não perder a que já ganhei, mas tem como ganha-la ou mante-la e ainda perder essa gordura?

O que faço? já diminui a quantidade de gordura (antes comi sem me preocupar, comecei a beber leite integral, carne gorda etc), além de estar consumindo muito mais calorias do que gasto, o que automaticamente viraria gordura, mas o burro aqui não pensou nisso.
Mas e as calorias, diminuo a quantidade delas que consumo pra ter um déficit calórico ou continuo tendo um superávit calórico, porém não exagerado como antes?
Tem como perder gordura mesmo comendo mais calorias do que gasto? Ou vou ter que ter um déficit calórico essa semana pra perder essa barriga fodida que tá parecendo verme?
Você não precisa cortar calorias. O que tens de fazer é comer melhor. Troque o que é gorduroso e doce por comidas melhores. Macarrão, Arroz integral, batata doce, frango, frutas, verduras, pode comer a vontade. Se você pega pesado na academia vai gastar essa energia e não vai ganhar gordura. Mas muita carne ruim, doces e principalmente frituras vai apenas te complicar.

Avatar do usuário
Di Pedro
Promessa
Promessa
Mensagens: 5
Registrado em: 20 Mar 2017, 18:25
Localização: São Luís - MA

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por Di Pedro » 24 Mar 2017, 14:39

ORESTES escreveu:
02 Nov 2016, 13:25
Viniiicius escreveu:tenho o mesmo peso e altura do orestes HUEHEUH

comecei fazem duas semanas, mas não tô com esperança pra ganhar peso agora, me alimento muito mal na casa do meu pai
quando for nas férias as coisas vão melhorar, vou pra casa da minha mãe e é só sucesso
Hum, você é eu fdp. kkkkkkkk
Só a altura que não sei ao certo, não ligo muito aí não meço acho que tem anos, mas o peso é esse e sempre varia, num dia tá 59 no outro 60.

Foda, né. Casa da mãe melhor coisa. kkk
To morando sozinho e também me alimento mal, única coisa que sei fazer é arroz, macarrão e fritar uns bifes. :fkc:
O jeito vai ser ir em restaurante alguns dias.
Sou do mesmo jeito, só tem um porém: sou mais alto.
Tenho 1,82 e peso entre 58 a 60kg. O máximo que já consegui chegar foi 64kg (estava de intercambio no Chile e o macarrão lá é baratim kkkkkk).
Eu tenho um problema que é o seguinte: quando eu ganho peso por algum motivo minha garganta inflama e fico comendo mal uns 3 dias e volto pros meus 58 kg. Sempre aconteceu isso, inclusive vi uma reportagem que antes do Neymar ir pro Barcelona ele teve que fazer uma cirurgia na garganta pra ganhar mais massa muscular e na hora me identifiquei com os detalhes descritos na reportagem. Tô trabalhando agora e peguei um plano de saúde bom e já tô pensando em fazer essa cirurgia também.

Online
Avatar do usuário
ORESTES
Júnior
Júnior
Mensagens: 2976
Registrado em: 31 Dez 2015, 11:05
Localização: DEUS É TOP

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por ORESTES » 24 Mar 2017, 22:37

Di Pedro escreveu:
24 Mar 2017, 14:39
ORESTES escreveu:
02 Nov 2016, 13:25
Viniiicius escreveu:tenho o mesmo peso e altura do orestes HUEHEUH

comecei fazem duas semanas, mas não tô com esperança pra ganhar peso agora, me alimento muito mal na casa do meu pai
quando for nas férias as coisas vão melhorar, vou pra casa da minha mãe e é só sucesso
Hum, você é eu fdp. kkkkkkkk
Só a altura que não sei ao certo, não ligo muito aí não meço acho que tem anos, mas o peso é esse e sempre varia, num dia tá 59 no outro 60.

Foda, né. Casa da mãe melhor coisa. kkk
To morando sozinho e também me alimento mal, única coisa que sei fazer é arroz, macarrão e fritar uns bifes. :fkc:
O jeito vai ser ir em restaurante alguns dias.
Sou do mesmo jeito, só tem um porém: sou mais alto.
Tenho 1,82 e peso entre 58 a 60kg. O máximo que já consegui chegar foi 64kg (estava de intercambio no Chile e o macarrão lá é baratim kkkkkk).
Eu tenho um problema que é o seguinte: quando eu ganho peso por algum motivo minha garganta inflama e fico comendo mal uns 3 dias e volto pros meus 58 kg. Sempre aconteceu isso, inclusive vi uma reportagem que antes do Neymar ir pro Barcelona ele teve que fazer uma cirurgia na garganta pra ganhar mais massa muscular e na hora me identifiquei com os detalhes descritos na reportagem. Tô trabalhando agora e peguei um plano de saúde bom e já tô pensando em fazer essa cirurgia também.
Vixe, nunca tinha ouvido falar nisso. Que loucura. O meu problema é que descobri ter a pior genética possível, sou Skinnyfat, sou magro, tenho dificuldade em ganhar massa e facilidade em ganhar gordura. Ou seja, sou um ectomorfo, magro fodido, que não consegue sequer ficar definido. Foda.
Imagem
FORA EURICO! E LEVE SEUS DEFENSORES JUNTOS!

Online
Avatar do usuário
JR7
Promessa
Promessa
Mensagens: 278
Registrado em: 04 Fev 2017, 16:57

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por JR7 » 24 Mar 2017, 22:44

ORESTES escreveu:
24 Mar 2017, 22:37
Di Pedro escreveu:
24 Mar 2017, 14:39
ORESTES escreveu:
02 Nov 2016, 13:25

Hum, você é eu fdp. kkkkkkkk
Só a altura que não sei ao certo, não ligo muito aí não meço acho que tem anos, mas o peso é esse e sempre varia, num dia tá 59 no outro 60.

Foda, né. Casa da mãe melhor coisa. kkk
To morando sozinho e também me alimento mal, única coisa que sei fazer é arroz, macarrão e fritar uns bifes. :fkc:
O jeito vai ser ir em restaurante alguns dias.
Sou do mesmo jeito, só tem um porém: sou mais alto.
Tenho 1,82 e peso entre 58 a 60kg. O máximo que já consegui chegar foi 64kg (estava de intercambio no Chile e o macarrão lá é baratim kkkkkk).
Eu tenho um problema que é o seguinte: quando eu ganho peso por algum motivo minha garganta inflama e fico comendo mal uns 3 dias e volto pros meus 58 kg. Sempre aconteceu isso, inclusive vi uma reportagem que antes do Neymar ir pro Barcelona ele teve que fazer uma cirurgia na garganta pra ganhar mais massa muscular e na hora me identifiquei com os detalhes descritos na reportagem. Tô trabalhando agora e peguei um plano de saúde bom e já tô pensando em fazer essa cirurgia também.
Vixe, nunca tinha ouvido falar nisso. Que loucura. O meu problema é que descobri ter a pior genética possível, sou Skinnyfat, sou magro, tenho dificuldade em ganhar massa e facilidade em ganhar gordura. Ou seja, sou um ectomorfo, magro fodido, que não consegue sequer ficar definido. Foda.
Putz, igualzinho a mim. Tenho 1,75 e há 6 meses atrás pesava 58 kg.. Voltei a treinar essa semana e vi lá o peso: 66kg. Esses 8kg de pura gordura adquirida nas férias. Resultado - magro de barriga grande
Na alegria e na dor, o sentimento não para, pois todo vascaíno tem amor infinito! :band:

Online
Avatar do usuário
ORESTES
Júnior
Júnior
Mensagens: 2976
Registrado em: 31 Dez 2015, 11:05
Localização: DEUS É TOP

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por ORESTES » 24 Mar 2017, 23:28

JR7 escreveu:
24 Mar 2017, 22:44

Putz, igualzinho a mim. Tenho 1,75 e há 6 meses atrás pesava 58 kg.. Voltei a treinar essa semana e vi lá o peso: 66kg. Esses 8kg de pura gordura adquirida nas férias. Resultado - magro de barriga grande
Engordou bem, hein. kkkk
É foda isso, to fazendo esteira agora após o treino, correndo uns 2 km e tal, mas não to vendo melhoras. =\
foda, não sei o que fazer, se fico em superávit calórico ganho gordura e pouquíssima massa, se fico em déficit acho que não ganho gordura mas também não devo ganhar massa.
Me falaram que é deficit de 300 calorias ou comendo o necessário, dá pra ganhar massa e perder gordura, vou testar pra ver se é vdd.
Imagem
FORA EURICO! E LEVE SEUS DEFENSORES JUNTOS!

Online
Avatar do usuário
JR7
Promessa
Promessa
Mensagens: 278
Registrado em: 04 Fev 2017, 16:57

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por JR7 » 24 Mar 2017, 23:34

ORESTES escreveu:
24 Mar 2017, 23:28
JR7 escreveu:
24 Mar 2017, 22:44

Putz, igualzinho a mim. Tenho 1,75 e há 6 meses atrás pesava 58 kg.. Voltei a treinar essa semana e vi lá o peso: 66kg. Esses 8kg de pura gordura adquirida nas férias. Resultado - magro de barriga grande
Engordou bem, hein. kkkk
É foda isso, to fazendo esteira agora após o treino, correndo uns 2 km e tal, mas não to vendo melhoras. =\
foda, não sei o que fazer, se fico em superávit calórico ganho gordura e pouquíssima massa, se fico em déficit acho que não ganho gordura mas também não devo ganhar massa.
Me falaram que é deficit de 300 calorias ou comendo o necessário, dá pra ganhar massa e perder gordura, vou testar pra ver se é vdd.
indo por esse caminho é beem mais difícil, ao meu ver.
To pensando em entrar num bulking limpo(nem vai ser com dieta regrada... procurar comer os carbos e proteinas a cada 3 horas variadamente. Já testei dieta igual todos os dias e é muito enjoativo) e depois num cutting pra baixar o BF...
PS: aconselho a voce fazer isso tb
Na alegria e na dor, o sentimento não para, pois todo vascaíno tem amor infinito! :band:

Online
Avatar do usuário
ORESTES
Júnior
Júnior
Mensagens: 2976
Registrado em: 31 Dez 2015, 11:05
Localização: DEUS É TOP

Re: MUSCULAÇÃO/TREINO

Mensagem por ORESTES » 25 Mar 2017, 00:05

JR7 escreveu:
24 Mar 2017, 23:34
ORESTES escreveu:
24 Mar 2017, 23:28
JR7 escreveu:
24 Mar 2017, 22:44

Putz, igualzinho a mim. Tenho 1,75 e há 6 meses atrás pesava 58 kg.. Voltei a treinar essa semana e vi lá o peso: 66kg. Esses 8kg de pura gordura adquirida nas férias. Resultado - magro de barriga grande
Engordou bem, hein. kkkk
É foda isso, to fazendo esteira agora após o treino, correndo uns 2 km e tal, mas não to vendo melhoras. =\
foda, não sei o que fazer, se fico em superávit calórico ganho gordura e pouquíssima massa, se fico em déficit acho que não ganho gordura mas também não devo ganhar massa.
Me falaram que é deficit de 300 calorias ou comendo o necessário, dá pra ganhar massa e perder gordura, vou testar pra ver se é vdd.
indo por esse caminho é beem mais difícil, ao meu ver.
To pensando em entrar num bulking limpo(nem vai ser com dieta regrada... procurar comer os carbos e proteinas a cada 3 horas variadamente. Já testei dieta igual todos os dias e é muito enjoativo) e depois num cutting pra baixar o BF...
PS: aconselho a voce fazer isso tb
Eu tava fazendo a dieta que a nutricionista passou, de 300 calorias de superávit, aí achei pouco e em 2 semanas aumentei e tava ingerindo umas 600/700 a mais, fim de semana como eu não treino o superávit devia ser de uns 1000, e foi justamente nesse tempo que minha barriga cresceu muito, e não ganhei nada de massa. Não sei o que houve, não sei se é porque não sigo os horários corretamente da dieta ou porque tinha trocado o leite desnatado por integral, mas foi só isso de sujo que eu tava comendo na dieta.
To fazendo isso de ficar em déficit essa semana, mas incrivelmente não to perdendo peso. To bugado.
Realmente, dieta todo dia é chato e dá uma preguiça fazer tudo também que PQP.
Imagem
FORA EURICO! E LEVE SEUS DEFENSORES JUNTOS!


Voltar para “Esportes em Geral”

Quem está online

Usuários navegando neste fórum: ORESTES e 2 visitantes